Équilibrer votre travail WordPress avec le stress de la vie réelle

By | novembre 5, 2020

Formation WordPress

Peu importe votre métier: le stress va vous affecter à un moment ou à un autre. Le stress fait partie de la vie. Et apprendre à y faire face fait partie intégrante de la gestion de votre vie quotidienne. Cela s'applique également à ceux qui travaillent dans l'industrie WordPress. Même si vous travaillez à domicile, cette flexibilité peut être merveilleuse, mais elle vous laisse ouvert à une variété de déclencheurs de stress et de problèmes d'équilibre entre le travail et la vie privée.

Ce qui suit est une ventilation de certaines des causes du stress et de ses effets sur votre corps, ainsi qu'un plan d'action pour apprendre à gérer le stress et le travail.

Remarque: nous ne sommes pas des médecins et nous ne fournissons pas de conseils médicaux. Cet article est simplement destiné à fournir des informations basées sur nos propres expériences personnelles. Si vous avez besoin d'aide, veuillez consulter un professionnel de la santé qualifié.

Causes potentielles de stress

Causes du stress

Le stress peut provenir de nombreux endroits différents. Et pour beaucoup, même les facteurs de stress quotidiens peuvent être difficiles à gérer. Déterminer les repas. Faciliter l'école et les devoirs. Atteindre les objectifs de travail. Prendre le temps de faire de l'exercice. Poursuivre ses loisirs. Passer du temps de qualité avec un conjoint et vos enfants. C’est beaucoup à gérer chaque jour.

Cela dit, un stress parfois extraordinaire porte son poids. Voici quelques causes potentielles d'un stress aussi intense:

  • Problèmes financiers. Si vous travaillez dur et que vous n’êtes toujours pas en mesure de payer vos factures à temps, cela peut causer un stress excessif. Des problèmes financiers peuvent arriver à n'importe qui à un moment donné, alors essayer de surmonter cela peut être un défi.
  • Problèmes de santé. Si vous ou quelqu'un que vous aimez tombez soudainement malade, cela peut rendre très difficile le respect des obligations professionnelles. Cela peut causer du stress de plusieurs façons. Évidemment, le problème de santé est stressant, mais si vous devez vous absenter du travail, cela peut également entraîner une perte de revenus.
  • Problèmes de garde d'enfants. Si votre garde d'enfants échoue soudainement, vous pouvez être coincé entre un rocher et un endroit difficile en essayant de comprendre comment amener votre enfant à l'école (ou à l'école à la maison) tout en gérant votre charge de travail WordPress.
  • Perte d'un être aimé. Lorsqu'un membre de la famille ou un ami proche décède, cela peut bouleverser votre monde. Même si vous ne vous absentez pas du travail, votre esprit sera naturellement ailleurs.
  • Divorce / fin des relations. Chaque fois qu'il y a un conflit relationnel, il est inévitable de causer du stress et des tensions à la maison et au travail.

Comment le stress affecte le corps

En plus d'occuper une grande partie de votre capacité mentale, le stress peut également avoir de graves conséquences sur votre santé physique. Selon diverses sources, notamment la clinique Mayo, trop de stress peut entraîner:

  • Anxiété. Des sentiments d'anxiété peuvent apparaître lorsque vous avez trop à l'esprit ou que vous avez trop à faire. Pour ceux qui ne sont généralement pas aux prises avec des problèmes de santé mentale, l'anxiété peut être le résultat naturel de situations stressantes, ce qui peut entraîner de nombreux autres problèmes détaillés ci-dessous.
  • Insomnie. Si l'anxiété est à son apogée, une incapacité à dormir est un résultat courant. L'insomnie peut vous faire vous sentir épuisé pendant la journée lorsque vous essayez de travailler, ce qui peut entraîner une mauvaise qualité, efficacité et productivité du travail.
  • Fatigue. Si vous ne dormez pas et que vous vous inquiétez tout le temps, il serait logique que vous vous sentiez fatigué et fatigué.
  • Maux d'estomac. Le stress peut provoquer cette sensation nerveuse dans votre ventre. Lorsque vous êtes stressé pendant plus d’une journée environ, il est courant de ressentir des maux d’estomac comme des nausées, des gaz et de la diarrhée.
  • Irritabilité. Si vous êtes stressé et / ou fatigué, l’irritabilité en est souvent le résultat. Les personnes soumises à une pression intense sont souvent rapides à la colère.
  • La dépression. Le stress et l'anxiété peuvent s'accompagner de sentiments de dépression. Lorsque vous êtes stressé, il est probable que vous rencontriez des moments difficiles où vous pourriez vous sentir seul ou désintéressé par ce qui vous intéressait auparavant.
  • Retrait des situations sociales. Le stress peut aussi vous rendre tellement occupé par la situation actuelle que vous vous retirez de vos engagements sociaux, préférant plutôt vous isoler. Cela peut intensifier davantage les sentiments de dépression.
  • Abus de substance. Dans les cas graves de stress, certains se tournent vers des habitudes malsaines pour apaiser leurs inquiétudes, notamment l'abus de drogues et d'alcool.

Comment fonctionnent les effets du stress

Étant donné que le stress peut affecter votre esprit et votre corps de multiples façons, il est compréhensible qu'il puisse également avoir un impact sur votre travail.

Manque de concentration

Comme le stress occupe votre esprit, il est probable que vous ayez du mal à vous concentrer. Cela peut avoir un impact direct sur votre productivité et votre rendement au travail.

Mauvaise gestion du temps

Si votre esprit vagabonde et que vous vous sentez anxieux, il est probable que des heures passent sans que vous accomplissiez grand-chose. Ceci est frustrant et peut ne faire qu'aggraver votre niveau de stress. Selon Astutis, le chronométrage peut également devenir un problème, lorsque les travailleurs sont en retard aux réunions ou oublient de bien garder le temps sur les projets.

Incapacité de prendre des décisions

Comme votre esprit est brumeux et que vous vous sentez fatigué, la prise de décision peut devenir presque impossible. Ce qui aurait été des décisions faciles concernant la mise en page du site ou le choix de la police dans le passé pourrait soudainement devenir un véritable défi.

Dommage les relations

Si vous perdez votre concentration, gérez mal votre temps et avez du mal à prendre des décisions, ce n’est qu’une question de temps avant que vos relations de travail en souffrent. Soumettre un travail incomplet, inexact ou soumettre en retard pourrait laisser une mauvaise impression aux clients et entraîner une mauvaise réputation de l'entreprise.

Comment respecter les engagements de travail en période de stress

Gérer le stress et la santé mentale

Réfléchir à tous ces facteurs peut vous rendre encore plus stressé. Mais il y a une lumière au bout du tunnel. Lorsque vous êtes sous une pression intense, il est difficile de voir la forêt pour les arbres, pour ainsi dire. Parfois, prendre du recul est tout ce dont vous avez besoin pour mieux comprendre votre situation et comment vous pourriez améliorer vos relations de travail au cours du processus.

Voici un guide rapide pour réussir à garder vos factures payées et à satisfaire vos clients WordPress même en cas de stress personnel.

1. Soyez ouvert et honnête

Si vous éprouvez des difficultés, il peut être judicieux d’informer vos clients. Même si tous les clients sous le soleil ne seront pas compréhensifs, beaucoup le seront. Et ils feront certainement ce qu'ils peuvent pour vous aider si vous êtes franc au sujet de vos difficultés. Inutile d’entrer dans les détails, mais envoyer un e-mail rapide pour dire quelque chose comme: «Je passe un peu de mal en ce moment et j’apprécierais votre patience» peut faire des merveilles pour maintenir des relations de travail.

2. Définissez des limites (et conservez-les)

Une autre chose pour aider à améliorer votre équilibre travail-vie personnelle en période de stress (et tout le temps, en fait) est de fixer des limites. Ne consultez pas vos e-mails depuis votre lit le soir ou le matin. Ne prenez pas les appels des clients tard dans la nuit. Ne vous contentez pas de vous enregistrer au travail le week-end. Maintenir des limites fermes pour le «temps de travail» et le «temps pour moi» peut aider à réduire l'épuisement professionnel et à faciliter le respect des obligations des clients.

3. Définissez un horaire et respectez-le

À l'instar de ce qui précède, créer un horaire et s'y engager signifie toujours savoir quand vous êtes prêt à travailler et quand vous êtes prêt à avoir du temps pour vous et votre famille. Cela facilite la priorisation, la planification et la productivité. Si votre horaire de travail s'éternise ou ne vous laisse aucune place pour le temps personnel, vous êtes sur le point de vous épuiser ou de créer une situation où le stress que vous avez est aggravé. Utilisez un outil de productivité comme Trello ou créez un calendrier éditorial si cela vous aide.

4. Programmer un congé, aussi

S'il est essentiel de savoir quand vous travaillez et quand vous aurez du temps libre au cours d'une semaine standard, vous devez également penser plus loin que cela. Avoir une idée précise de la date de vos prochaines vacances peut vous aider à réduire le stress et à vous sentir moins coincé dans une ornière. Même si c'est juste pour prendre une semaine de congé à la maison, ce temps prévu et planifié loin du travail peut faire des merveilles pour votre niveau de stress et aider à améliorer vos relations avec votre famille et vos amis.

5. Développer des mécanismes d'adaptation sains

Le stress est un sentiment écrasant. Et trop souvent, les gens recherchent des moyens malsains de faire face. Trop manger, consommer trop d'alcool, fumer ou adopter d'autres comportements à risque sont autant de moyens pour certaines personnes de gérer le stress. Au lieu de cela, c'est une bonne idée de développer un plan d'action lorsque vous ne ressentez pas de stress sur lequel vous appuyer lorsque vous atteignez un autre moment bas. Ces mécanismes d'adaptation pourraient inclure des choses comme la méditation, la marche, l'exercice, la planification des repas ou une journée de santé mentale.

Si votre stress évolue vers l'anxiété et la dépression pendant une période prolongée, c'est une bonne idée de consulter un thérapeute au sujet de vos sentiments afin d'élaborer un plan d'action plus rigoureux.

Grand coeur orange

Si vous ne savez pas où chercher de l'aide, Big Orange Heart est une excellente source d'assistance en ligne. Vous pouvez visiter leur site Web et parler à un professionnel qualifié à tout moment, n'importe où. Ils offrent également un certain nombre de webinaires, d'ateliers et de ressources utiles auxquels vous pouvez accéder de chez vous. Mieux encore, c'est complètement libre.

Trouvez ce qui fonctionne pour votre vie personnelle et professionnelle

Le stress peut être insidieux et s'infiltrer dans tous les aspects de votre vie. Et quand cela affecte vos performances au travail, cela peut devenir un autre point de discorde. Cependant, avec les bons outils et stratégies d’adaptation en main, vous pouvez surmonter les tensions de la vie et maintenir votre charge de travail. C'est une question d'équilibre, de perspective et honnêtement, simplement d'être gentil avec vous-même. Beaucoup d’entre nous, dans les espaces numériques, ont tendance à considérer les bourreaux de travail comme des insignes d’honneur et c’est ainsi que cela devrait être.

Donnez la priorité à votre bien-être mental et physique, tenez vos clients au courant de la situation et vous devriez être prêt à partir.